Что есть кормящей матери список продуктов

В период, когда новоиспеченная мама начинает кормить ребенка грудью, очень важно следить за ее рационом питания и образом жизни, ведь помимо себя, ей приходится насыщать полезными питательными веществами маленький, еще неокрепший организм. Дабы избежать детских заболеваний, необходимо исключить из своего рациона множество продуктов. Самый строгий список продуктов, что нельзя есть кормящей матери, относится к первому месяцу лактации, потом требования немного мягче. Само собой, курение, алкоголь и прием наркотических веществ исключается полностью, а стрессовые ситуации сводятся к минимуму.

Итак, какие продукты нельзя есть кормящим мамам:

  • цитрусы, морепродукты, красные ягоды и фрукты, мед – сильные аллергены;
  • сладкие или газированные напитки – вызывают вздутие, наносят вред;
  • сильные специи, лук, чеснок – могут изменить вкус молока, что в свою очередь может спровоцировать временный отказ от груди;
  • бобовые – вызывают вздутие;
  • крепкий чай, кофе – могут спровоцировать излишнюю активность;
  • выпечка, торты, пирожные, шоколад – жирная и тяжелая пища, кроме того, может вызвать в желудке малыша нежелательное брожение;
  • необработанное коровье молоко – кишит опасными для ребенка бактериями.

Что касается продуктов-аллергенов, то через несколько месяцев после начала грудного кормления, их можно попробовать ввести в рацион в небольшом количестве.

Что категорически нельзя есть кормящей маме, так это:

  • грибы;
  • майонез;
  • колбасные изделия;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • консервы;
  • острый красный перец;
  • любые продукты подозрительного происхождения или не прошедшие надлежащую обработку.

Все эти продукты даже через грудное молоко могут нанести ребенку вред, вызвать серьезную интоксикацию, брожение и колики.

Начиная со второго месяца кормления можно (и нужно) потихоньку вводить новые продукты, лучше овощи и фрукты. Витамины, в конце концов, необходимы и материнскому, и детскому организму, и их нужно откуда-то брать. Правило тут действует единое – вводится один продукт в два-три дня, мама внимательно наблюдает за реакцией ребенка.

Почему нельзя молоко кормящей маме?

Существует несколько различных мнений на счет того, можно ли маме пить молоко. С одной стороны – чай с молоком испокон веков считался отличным средством для улучшения лактации, с другой – в необработанном молоке масса бактерий и специфическая лактоза, которая очень тяжело усваивается детским желудком. Оптимальным решением для мамы будет пить молоко как можно реже и только прокипяченное, а кальций добирать из кисломолочных продуктов (кефир, творог), нежирного сыра.

Несмотря на множество ограничений, меню кормящей матери не должно быть «голодным», ведь никто не говорит, что кормящей маме нельзя кушать вообще ничего. Основу рациона должны составлять легкие безглютеновые каши, нежирное отварное или запеченное мясо, разрешенные фрукты и овощи, творог. Обязательным условие хорошей лактации также является обильное питье – чистая вода, морсы, компоты, кефир. Это питание может стать основой привычного рациона как для мамы, так и для ребенка в будущем, потому что не несет в себе вреда и дает достаточно большой перечень полезных витаминов и микроэлементов.

Процесс кормления грудью не только очень интимный и приятный для мамы, но и, безусловно, очень ответственный. Если женщина сможет придерживаться правильной и сбалансированной диеты, то на начальном этапе жизни она даст ребенку максимум здоровья и иммунитета.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

http://womanadvice.ru/chto-nelzya-est-kormyashchey-materi-spisok-produktov

Составить меню, которое можно кормящей матери после появления на свет новорожденного ребенка, — трудная задача. Дело в том, что список продуктов, разрешенных в период лактации, весьма ограничен, но при этом рацион мамы должен быть полноценным, включающим в себя витамины и минералы, ведь состав материнского молока должен быть максимально разнообразным.

Особенно трудным в этом отношении является первый месяц, когда многие продукты нельзя есть. Список продуктов в первый месяц очень ограничен. Мама может позволить съесть немного нежирного мяса, пареные или вареные овощи, яблоки, молочную продукцию.

Для хорошей выработки молока пища молодой мамы должна быть калорийной. Именно в первый месяц после родов организм женщины перестраивается под новые условия существования. Меню в период лактации не самое вкусное, но зато полезное. Женщине придется немного потерпеть, пока малыш не начнет есть сам. Какие продукты можно кушать молодой маме после появления на свет новорожденного?

Принципы питания при лактации

Все продукты, поступающие в наш организм, вызывают в нем определенную реакцию. Она может быть благоприятной или становиться причиной несварения желудка.

Пища, поступающая в ЖКТ кормящей мамы, должна хорошо усваиваться кишечником. Несварение, отравления, химические добавки в пище отрицательно действуют на состояние новорожденного.

Если вы решили вводить в пищу новые для новорожденного продукты, есть их нужно в утреннее время, а затем проследить, какую реакцию они дали у ребенка. Если она отрицательная, до вечера вы успеете понять это и принять соответствующие меры по лечению малыша. Это могут быть колики, аллергия, несварение, запор.

Если ребенок здоров, кормящая мама через три месяца может полностью восстановить свой прежний рацион, однако вредные продукты лучше вообще исключить, так как они вредят здоровью не только новрожденного, но и кормящей мамы. Речь идет о фаст-фуде, сладостях с красителями и пищевыми добавками, шоколадных конфетах и т.д.

К трем месяцам проблема с коликами у ребенка должна решиться сама собой. Но у некоторых детей вздутие может продолжаться до полугода, особенно если дисбактериоз кишечника присутствует у мамы. Так что женщине все равно придется корректировать свое меню, пока ребенок не начнет есть самостоятельно.

Что можно и нельзя?

Какие продукты можно или нельзя кормящей маме в период лактации и особенно в первый месяц после родов. Список продуктов, которые нельзя кушать, довольно обширный:

  • Нельзя есть пищу, в которой присутствуют консерванты, красители или концентраты, даже если производитель указывает, что они натурального происхождения.
  • Острую пищу, приправленную маринадами и соусами, тоже нельзя кушать.
  • Абсолютно нельзя продукты, вызывающие у кормящей матери аллергию, а также потенциальные аллергены для новорожденного: красные фрукты и овощи, цитрусовые, красную рыбу, ягоды, икра и т.д.
  • Можно отказаться от газированных напитков, от алкогольных тем более.
  • Нельзя есть продукты, способствующие повышенному газообразованию в ЖКТ. Это может быть капуста, виноград, бобовые.
  • Жирные блюда, супы на наваристых крутых бульонах, жирная рыба тоже входят в запретный список.
  • Чрезмерно соленая, копченая пища не должна попадать на стол кормящей матери.
  • Ни в коем случае нельзя кушать промышленные сладости: торты, пирожные с кремом, конфеты с начинками.

Любительницам кофе можно выпить с утра небольшую чашечку, разбавив ее небольшим количеством молока. Можно выпить и немного черного чая с молоком. А вот с зеленым нужно быть осторожнее, поскольку его тонизирующее на организм кормящей матери более сильное.

Когда ребенку исполнится полгода, маме можно вводить и более широкий рацион, но такие газообразующие продукты, как капуста, пока остаются под запретом. Однако любая пища с красителями и консервантами кормящей маме не нужна, поэтому от нее лучше воздержаться.

Остаются под запретом и специи. Они изменяют вкусовые качества молока. Поэтому при употреблении специй и пряностей есть риск, что малыш откажется от грудного вскармливания. Особенно важно отказаться от острой пищи в первый месяц после родов.

Традиционно кормящей маме можно молочные каши. Они восполняют недостаток быстро расходующегося кальция и в то же время достаточно питательны. Однако у некоторых женщин можно встретить непереносимость коровьего белка, поэтому им молочные каши не рекомендованы.

А вот манная каша находится под запретом почти до конца периода лактации. Она является сильным аллергеном и может вызвать аналогичную реакцию у ребенка. Рис можно есть, но в ограниченных количествах: он вызывает запоры. Лучшим вариантом каши при лактации считается гречка.

Особенности выбора продуктов

Кормящей матери необходимо кушать сезонные продукты. Если нет свежих овощей или фруктов, лучше не вводить их в меню, тем более в первый месяц. Только в сезонных продуктах больше всего витаминов.

Яблоки, столь любимые женщинами при лактации, кормящей матери лучше кушать не привозные, а местных сортов, приобретая их у фермерских хозяйств или частных продавцов. Фрукты в магазине часто смазывают воском для лучшей сохранности, поэтому при лактации для ребенка они могут быть отнюдь не полезны, а даже вредны.

Вместо куриных яиц лучше кушать перепелиные: яйца курицы могут вызывать сильную аллергию.

Что пить?

Лучшими напитками для кормящей матери, особенно в первый месяц, остаются молочные и кисломолочные продукты. Очень хорош для лактации чай с молоком.

При недостатке грудного молока в первый месяц особенно вредны алкогольные напитки, газировки, кофе, вызывающие перевозбуждение и колики.

Со стороны может показаться, что диета кормящей мамы настоящий пост и испытание, требующее самоотречение. Но если продумать тщательно свой рацион, то питание может быть не только полезным, но и вкусным и разнообразным.

Рекомендуем почитать

Как организовать прогулку для малыша?

Последствия асфиксии для новорожденного при родах

В каком возрасте лучше всего планировать ребенка?

Времена года: когда лучше планировать беременность

Что необходимо знать о 5-й неделе?

Заменители сахара и беременность

Вопросы мам

Брак Ответов: 10

Здоровье Ответов: 4

Психолог Ответов: 1

Здоровье Ответов: 0

Комментарии

Лента активности

Мамина кухня

Маринованная капуста

Рубрики

Общение в группах

Вопросы и ответы

2010-2017 Страна детства — сайт для мам и беременных

Все публикации на сайте носят только информационный характер и не могут являться врачебными рекомендациями и ответами на вопросы по Вашим проблемам. Ответы специалистов и других пользователей не заменят очного визита к врачу.

http://stranadetstva.ru/spisok-produktov-dlya-kormyashhix-materej

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

  • молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
  • мясо — говядина, крольчатина, индейка;
  • рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
  • крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
  • овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
  • фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
  • напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
  • сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
  • оливки, маслины.

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

Можно ли хурму кормящей маме?

Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

Можно ли кормящей маме гранат?

Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.

Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

Можно ли кормящей маме бананы?

Ответ: конечно да!

Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.

Можно ли семечки кормящей маме?

Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.

Можно ли кормящей маме фейхоа?

Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

Суточное меню кормящей матери

  • Вода — не менее 2 л.
  • Кисломолочные напитки — 500 мл.
  • Молоко в чае — не более 150 мл.
  • Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
  • Крупы — 100 г.
  • Сыр — 20-30 г.
  • Творог — 100-150 г.
  • Сметана — 20 г.
  • Овощи — 500-600 г.
  • Фрукты — 200-300 г.
  • Масло сливочное — 30 г.
  • Растительные масла — 15 г.
  • Хлеб с отрубями — 200 г.
  • Яйцо — 1 шт.

Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.

Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.

В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша.

Читайте также

Рейтинг лучших колясок 2016 года

Современные коляски: помощь в выборе для будущих мам

Отличие близнецов от двойняшек: как различить похожих друг на друга детей

Первая полоса

Как быстро просушить вещи после стирки и дождя: 9 «пятиминутных» методов

Как быстро высушить одежду после стирки: экстренные методы с помощью утюга, фена и духовки. Сушим в микроволновке за пять минут или за ночь под кондиционером. Что делать, если испачкались в кафе. Какие методы погубят вещь.

Как приготовить чесночный соус, чтобы гости ахнули и потребовали добавки

Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

Мазь «Капсикам»: как препарат для суставов стал популярным средством для красоты

Инструкция по применению мази «Капсикам»: состав препарата и механизм действия. Основные сферы применения и использование в косметологии. Безопасен ли препарат, как проверить реакцию на лекарство. Какие есть аналоги.

На каком расстоянии от пола повесить плазменный телевизор: ориентируемся по росту домочадцев и диагонали экрана

На какой высоте вешать телевизор на стену: рекомендации для монтажа в гостиной, спальне и на кухне. Таблица безопасных расстояний от глаз до экрана в зависимости от диагонали.

Как приготовить соус терияки для свинины, роллов и овощных салатов

Как приготовить соус табаско: легендарная заправка для тех, кто любит поострее

Чем покрасить джинсы, и как это сделать вручную и в машине-автомате

Как покрасить джинсы в домашних условиях в стиральной машине и вручную. Особенности акриловых красок. Делаем модные «варенки» с помощью хлорного отбеливателя и марганцовки. Натуральные красители «из холодильника».

Гидролизная очистка духовки: заводская функция, и как провести паровую обработку в старых моделях

Что такое гидролизная очистка духовки: плюсы и минусы. Чем отличается от каталитической и пиролитической. Как добиться эффекта гидролиза самостоятельно, если встроенная функция отсутствует.

Классический рецепт салата «Цезарь»: готовим по правилам и без них

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

Как правильно отбивать берет: военный и не только

Как отбить берет в домашних условиях: пошаговая инструкция. Фиксация пеной для бритья, лаком для волос или парафином. На какую сторону отбивать головной убор для военного парада.

© 2013-2017 Женский журнал «Woman365.ru». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Проект интернет-издательства «Вебополис».

Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов