Что нельзя кормящей маме кушать в первый

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

  • молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
  • мясо — говядина, крольчатина, индейка;
  • рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
  • крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
  • овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
  • фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
  • напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
  • сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
  • оливки, маслины.

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

Можно ли хурму кормящей маме?

Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

Можно ли кормящей маме гранат?

Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.

Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

Можно ли кормящей маме бананы?

Ответ: конечно да!

Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.

Можно ли семечки кормящей маме?

Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.

Можно ли кормящей маме фейхоа?

Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

Суточное меню кормящей матери

  • Вода — не менее 2 л.
  • Кисломолочные напитки — 500 мл.
  • Молоко в чае — не более 150 мл.
  • Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
  • Крупы — 100 г.
  • Сыр — 20-30 г.
  • Творог — 100-150 г.
  • Сметана — 20 г.
  • Овощи — 500-600 г.
  • Фрукты — 200-300 г.
  • Масло сливочное — 30 г.
  • Растительные масла — 15 г.
  • Хлеб с отрубями — 200 г.
  • Яйцо — 1 шт.

Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.

Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.

В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша.

Читайте также

Рейтинг лучших колясок 2016 года

Современные коляски: помощь в выборе для будущих мам

Отличие близнецов от двойняшек: как различить похожих друг на друга детей

Первая полоса

Как быстро просушить вещи после стирки и дождя: 9 «пятиминутных» методов

Как быстро высушить одежду после стирки: экстренные методы с помощью утюга, фена и духовки. Сушим в микроволновке за пять минут или за ночь под кондиционером. Что делать, если испачкались в кафе. Какие методы погубят вещь.

Как приготовить чесночный соус, чтобы гости ахнули и потребовали добавки

Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

Мазь «Капсикам»: как препарат для суставов стал популярным средством для красоты

Инструкция по применению мази «Капсикам»: состав препарата и механизм действия. Основные сферы применения и использование в косметологии. Безопасен ли препарат, как проверить реакцию на лекарство. Какие есть аналоги.

На каком расстоянии от пола повесить плазменный телевизор: ориентируемся по росту домочадцев и диагонали экрана

На какой высоте вешать телевизор на стену: рекомендации для монтажа в гостиной, спальне и на кухне. Таблица безопасных расстояний от глаз до экрана в зависимости от диагонали.

Как приготовить соус терияки для свинины, роллов и овощных салатов

Как приготовить соус табаско: легендарная заправка для тех, кто любит поострее

Чем покрасить джинсы, и как это сделать вручную и в машине-автомате

Как покрасить джинсы в домашних условиях в стиральной машине и вручную. Особенности акриловых красок. Делаем модные «варенки» с помощью хлорного отбеливателя и марганцовки. Натуральные красители «из холодильника».

Гидролизная очистка духовки: заводская функция, и как провести паровую обработку в старых моделях

Что такое гидролизная очистка духовки: плюсы и минусы. Чем отличается от каталитической и пиролитической. Как добиться эффекта гидролиза самостоятельно, если встроенная функция отсутствует.

Классический рецепт салата «Цезарь»: готовим по правилам и без них

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

Как правильно отбивать берет: военный и не только

Как отбить берет в домашних условиях: пошаговая инструкция. Фиксация пеной для бритья, лаком для волос или парафином. На какую сторону отбивать головной убор для военного парада.

© 2013-2017 Женский журнал «Woman365.ru». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Проект интернет-издательства «Вебополис».

Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов

Появление ребенка, особенно первенца, зачастую вызывает море страхов. И вроде бы все книги и журналы прочитаны, наставления от бабушек выслушаны, но вопросов от этого меньше не становится. И, если с уходом за новорожденным все относительно понятно, то выяснить, что можно кушать кормящей маме в первый месяц, бывает достаточно тяжело.

Все бабушки дружно настаивают на теплом чае со сгущенкой, заставляют литрами пить молоко и кушать побольше. Некоторые врачи, в свою очередь, не рекомендуют употреблять молоко, запрещают есть сгущенку и советуют придерживаться диеты. Так кого же слушать и как определить, что можно, а что нельзя кушать молодой маме.

В первую очередь необходимо заметить, что ограничения начинаются еще во время беременности. Желательно чтобы здоровая и полезная еда стала обычной пищей, ведь различные фастфуды, жирные и жареные продукты, газированная вода и тем более алкоголь негативно сказываются на здоровье беременной женщины и будущего малыша.

Как только вы родите малыша, еще в роддом вам будут названивать советчики и заставлять пить побольше теплых напитков, в частности чай с молоком. Но обильное теплое питье на 2-4 день после родов моментально приведет к гиперлактации и застоям в груди. Малыш не будет справляться с большим количеством прибывшего молочка, ведь в таком возрасте ребеночку для полноценного кормления вполне достаточно 20-30 грамм еды.

Итак, давайте определимся, что можно кушать кормящей маме в первый месяц. Еда мамы грудничка не должна содержать никаких консервантов, красителей, острых специй, газированных напитков. Также стоит исключить слишком жирную пищу, бобовые, огурцы, концентрированные бульоны, копчености, рафинированные углеводы. Кроме того, в первый месяц желательно воздержаться от употребления красных овощей, фруктов, ягод, и продуктов, вызывающих аллергию: меда, сгущенки, цитрусовых и шоколада.

Но не стоит думать, что кормящей женщине ничего нельзя. Более-менее строгие ограничения касаются только первых месяцев жизни малыша, к третьему месяцу рацион существенно расширяется, а к 6-9 месяцам еда кормящей мамы ничем не отличается от питания окружающих, не злоупотребляющих острой, жирной пищей и алкоголем.

Также не стоит забывать о том, что питание молодой мамочки должно быть полноценным и разнообразным. Давайте определимся, как это можно сделать и что нужно кушать маме новорожденного ребенка. В рационе могут присутствовать:

  • разнообразные каши (осторожно необходимо быть с рисовой – она может вызывать запоры);
  • белые и зеленые овощи (кабачок, капуста может стать причиной вздутия животика малыша);
  • нежирное мясо и рыба;
  • макароны;
  • 3-4 яйца в неделю;
  • печеные яблоки, банан, груши.

Кроме того, можно кушать кисломолочные продукты, орехи, блинчики, морковь, свеклу, пить молоко, негазированную минералку, чай с молоком, соки.

Как видно из перечня продуктов, питание молодой мамы даже сразу после родов может быть достаточно разнообразным. Например, необязательно кушать просто вареное мясо, можно сделать паровые котлеты, тефтели, пельмени или вкусные блинчики с мясной начинкой. Из творога можно приготовить запеканку, вареники или сырники. А если вы не любите творог ни в каком виде, то не стоит себя заставлять его есть. Замените его твердым сыром и пейте кефир или йогурт.

Конечно, если вы не употребляли какой-то из продуктов во время беременности, то первый месяц кормления грудью не подходит для экспериментов. Каждый новый продукт стоит вводить осторожно, следя за реакцией малыша. В случае возникновения каких-то нежелательных последствий (кожных высыпаний, вздутия животика, повышенного беспокойства), употребление нового продукта стоит отложить на несколько месяцев.

Пожалуйста, поделитесь этой статьей с Вашими друзьями, если она показалась Вам полезной

А еще у нас есть женский форум. Заходите ))

Ваше мнение на этот счет

Популярное

Sorry. No data so far.

Поиск по сайту

Подпишись

Рубрики

Папилломы говорят о наличии паразитов в организме. Срочно выпейте кружку.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц?

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц?

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц? От каких продуктов ей лучше всего отказаться?

Первый месяц после родов полон открытий, радостей и трудностей. Маму одновременно волнуют тысячи вопросов, касающихся здоровья, питания, поведения крохи. Она прислушивается и к своему организму, как он ведет себя в новой для него ситуации. Одним из насущных вопросов становится питание самой женщины, ведь от него зависит ее здоровье и питание малыша. Тема «что можно кушать кормящей маме в первый месяц», всегда тесно связано с другой – чего нельзя употреблять женщине в этот период.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов?

Питание кормящей матери в первый месяц после родов– залог здоровья младенца, поэтому все женщины стремятся к тому, чтобы их питание было правильным и полезным для ребенка. Какие же продукты в рационе матери принесут пользу младенцу?

Кормящей матери в первый месяц рекомендуется сбалансированное питание, в котором будут сочетаться все необходимые для жизнедеятельности организма микроэлементы. Обязательно должны присутствовать в рационе мясо и рыба нежирных сортов. Способ приготовления зависит от вкуса, однако врачи не рекомендуют жареные блюда, поскольку в них содержатся канцерогены. На гарнир отлично подойдет гречка, рис, овсянка, если у мамы нет проблем с вздутием кишечника, то можно приготовить и горох, капусту, картофель. Продукты, вызывающие запоры у мамы, могут спровоцировать и запоры у грудных детей, поэтому важно индивидуально подходить к составлению меню.

Отвечая на вопрос, что можно кушать кормящей маме в первый месяц, доктора всегда советуют больше пить. В период кормления мама расходует большое количество жидкости, и ее необходимо постоянно восполнять. Однако не стоит насильно вливать в себя нормативные литры воды, компота и кефира – лучше употреблять напитки по желанию и в необходимых для организма количествах.

Молочные продукты содержат витамины, кальций, столь полезный для здоровья мамы и малыша, поэтому сыр, творог, кефир, сливочное масло обязательно должны быть на столе женщины в первый месяц после родов. Нелюбимые молочные продукты можно приготовить так, чтобы они стали вкусными, например, натереть сыр на терке и скушать с макаронами или картофелем, или приготовить творожную запеканку с сухофруктами.

Обязательно в меню кормящей матери в первый месяц после родов и не только должны быть фрукты и овощи. Предпочтение следует отдавать тем, которые выращены в вашем регионе в природных условиях. Например, зимние тепличные огурцы не принесут пользы, поэтому от таких продуктов лучше всего отказаться. Яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы, дыни, свежие ягоды полезно кушать кормящим мамам, не забывая при этом соблюдать меру.

Что нельзя кушать кормящей маме в первый месяц?

В первый месяц кормящей матери не следует употреблять в пищу продукты, которые могут вызвать аллергию и дисбактериоз у грудных детей. К аллергенам относятся апельсины, клубника, мед, шоколад, крабы, скумбрия. С осторожностью нужно вводить в пищу орехи (особенно арахис), яйца, коровье молоко.

Консервированные продукты, те, в состав которых входят различные вредные пищевые добавки, вредно кушать всем, но особенно это касается кормящих мам.

Продукты, которые можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов, должны быть свежими и здоровыми, а ее меню сбалансированным и разнообразным.

Маме на заметку: В первые месяцы после родов маме нужна удобная обувь, и если у нее пока нет времени гулять по магазинам, интернет магазин обуви будет как раз кстати, можно не выходя из дома подобрать себе обувь на любой вкус.

Рубрики сайта

Я слышала о том, что кормящим нужно быть осторожным с коровьим молоком, но не знала почему. Оказалось, у моей малышки аллергия на коровий белок. Теперь я не ем не только молоко, но и все молочное.

Posted on апреля 4, 2014

Насчет продуктов с консервантами и пищевыми добавками полностью согласна. Помню когда кормила дочку, у неё очень сильно болел животик. По совету врача я начала кушать только натуральное отварное мяско и отменила магазинную колбасу и всякую “химию” – вскоре проблемы с животиком у дочки исчезли.

Posted on апреля 4, 2014

А у вот у нас с сыночком полная идиллия)Я что во время беременности, что в период грудного вскармливания кушала все что душе угодно! И шоколадки и мандаринчики – проблем никаких не возникало. Видимо все это очень индивидуально.

Posted on апреля 4, 2014

А вот мне пришлось отказаться от бобовых, начались проблемы с кишечником. А врач сказала что нельзя кушать яблоки и груши.

Posted on апреля 4, 2014

Я так боялась съесть что то не то, что сидела на отварных мясе и овощах и пила чай с печеньем и сгущенным молоком.

Posted on апреля 4, 2014

Спасибо автору, статья мне понравилась, все четко, лаконично! А то как не прочитаю статью на тему правильного питания кормящей мамы, так иногда волосы дыбом встают от советов “сведущих” людей. А у нас очень грамотный педиатр, она ОЧЕНЬ мне помогала первые месяца два с питанием, я ела много рыбы, мясо либо отварное, либо запеченное в фольге, а вот от кураги меня и ребенка пучило и яйца не ела, а еще я пила молочную смесь нуппи эма в качестве дополнительного питания, тоже врач рекомендовала, это специально разработанная смесь для беременных и кормящих мам. Очень советую! Такой состав хороший! Я пробовала нестле, беллакт мама, но как-то не пошли у меня эти смеси. А вот нуппи эма с удовольствием пила и ребенок нормально реагировал.

Posted on октября 19, 2015

я ем только отварное мясо, и чай ,сметан,сыр,творог,ивсе

Posted on апреля 4, 2016

Нужно пить жидкости 2л в день мясо. , бульон ы

Posted on апреля 9, 2016

Скажите пожалуйста, какие овощи можно кушать и в каком виде?

Posted on июня 11, 2016

Можно ли пить соки, компоты?) И если можно то какие?)

http://www.rebenokdogoda.ru/chto-mozhno-kushat-kormyacej-mame-v-pervyj-mesyac.html