Что можно и нельзя есть кормящей маме

Организм молодой мамы испытывает потребность в повышенном количестве питательных веществ разного рода. Это вызывается перераспределением элементов и веществ в период беременности в пользу развивающегося организма ребенка. После рождения малыша снова главной заботой матери является его обеспечение элементами, необходимыми для роста и развития. Поэтому женщины, проявляющие повышенный интерес к рациону питания, поступают разумно.

Общие требования к питанию молодой мамы.

Кормящей женщине следует использовать для питания более калорийные продукты и блюда. Приблизительно калорийность ежедневного рациона следует увеличить на 800 ккал сверх привычной нормы. Энергия и комплекс полезных веществ в этот период направляется на восстановление потерь организма после длительной беременности и родов, а также на развитие малыша. Поэтому любые ограничения в питании, любые диеты запрещаются. Рацион должен быть максимально полноценным. В его состав следует включать все продукты. Разнообразный продуктовый набор обеспечит комплекс питательных веществ, микроэлементов и витаминов в оптимальном соотношении. Но это не означает, что женщине следует поглощать большой объем пищи.

Организовать питание в течение дня следует в пять или шесть приемов. Каждый раз съедать понемногу калорийной пищи. Перекусы следует соотнести с кормлением грудью. Небольшой перекус способен несколько увеличивать объем вырабатываемого молока.

Не следует ограничивать себя в жидкости. В течение всего дня в разных формах кормящей маме следует употребить до семи стаканов жидкости.

Рацион питания кормящих матерей.

Обязательный компонент рациона – белки. Их участие в качестве базового компонента при росте и развитии тканей, организма в целом, обязательно. Недостаточность белка наносит удар по иммунитету ребенка. Поэтому мама должна вводить в собственный рацион животный белок в достаточном объеме. Поставщиком его выступают яйца, мясо, рыба. Из сортов мяса выбираем нежирного кролика, говядину, птицу (курицу).

При планировании блюд стоит позаботиться о балансе белков, углеводов и жиров. Жиры должны быть представлены маслами растительными, и сливочным маслом хорошего качества. Потребление жиров должно отличаться умеренностью. Введение в рацион овощей и особенно фруктов следует производить с осторожностью. В состав одного блюда желательно включать один-два вида овощей, или фруктов. Необходимо отслеживать физиологическую реакцию организма ребенка на отдельные продукты растительного происхождения. Ограниченное количество их в блюде позволит выявить, какой продукт стал причиной аллергических высыпаний у ребенка.

Если ребенок резко реагирует на многие фрукты или овощи, следует проконсультироваться с врачом. Возможно, придется пока принимать специализированные витаминно-минеральные комплексы, разработанные для кормящих мам. Тогда малыш не будет испытывать недостатка в витаминах и минералах.

Сладости молодой маме полезны. Но есть их можно понемногу. Большое количество сладкого отражается на состоянии грудничка. Выбирайте зефир, сухие виды печенья (галеты), пастилу, крекеры. В качестве повседневных напитков можно пить чай: черный некрепкий, зеленый, травяной. Не забываем о компоте, столовой минеральной воде, соках. Кофе лучше оставить до лучших времен, когда закончите кормление грудью.

В первые месяцы жизни малыш и мама тесно взаимосвязаны между собой, и переживают общие трудности. Проблемы, возникшие в результате употребления продуктов ненадлежащего качества у молодой мамы, непременно отзовутся на состоянии ребенка. Поэтому следует взять за правило: в пищу употреблять исключительно свежие, качественные продукты. Блюда готовятся такие, какие привычны для организма мамы.

При склонности малыша к аллергии, врачи рекомендуют вести пищевой дневник. В него вносятся записи о продуктах, съеденных в каждый прием пищи, их количестве. Фиксируется и введение новых продуктов небольшими порциями. В отдельной графе помечается, как прореагировал организм ребенка на добавку в блюдо. С помощью регулярных записей достаточно легко выявляются продукты-аллергены и продукты с нейтральной реакцией. Из них и составляется повседневный рацион.

Что нельзя есть кормящей маме.

Кормящей матери следует забыть об употреблении алкоголя во всех его видах. Алкоголь способен привести к понижению динамики развития, снижению показателей набора веса. Печень младенца не способна выводить алкоголь. В целях заботы о здоровье малыша маме придется оставить свои привычки на отдаленное будущее. Вредит грудничку и привычка мамы курить сигареты.

Педиатры предупреждают кормящих матерей о недопустимости употребления консервированных продуктов, острых приправ и соусов. Острота и горечь поступают в молоко. Изменение вкуса приведет к тому, что малыш откажется от еды, даже оставаясь голодным. Та же реакция может последовать, если мама решится съесть горький шоколад, сыр с плесенью.

Обязательно составьте список продуктов, вызывающих аллергию, чтобы по забывчивости случайно не съесть. В первый год жизни оберегайте ребенка от шоколада, орехов, цитрусовых, клубники, раков, крабов, тунца, яичных желтков. Показатель того, что продукт вреден для грудничка – персональная аллергия мамы.

Целая группа продуктов способна вызвать проблемы с пищеварением малыша, даже колики. К ним приводит повышенное содержание некоторых активных веществ в составе продукта. Сюда относятся: бобовые, капуста, виноград, черный хлеб, лук. Брожение в желудке способны вызвать сладкие блюда из-за повышенного содержания сахара.

Придется отказаться молодой маме и от возбуждающих напитков – крепкого кофе, черного чая. Иначе малыш будет беспокойным, сон станет кратковременным и некрепким.

Полностью исключаются продукты, в состав которых входят красители, ароматизаторы, вкусовые химические вещества. Не стоит употреблять блюда с повышенным содержанием соли.

Жирные сорта мяса, сало, способны перегрузить детский организм насыщенными жирными кислотами. Они плохо перевариваются младенческим желудком и вызывают несварение.

Главное правило, в соответствии с которым строится рацион кормящей мамы на каждый день – продукты не должны вредить малышу. Это универсальный критерий, с помощью которого осуществляется отбор повседневных блюд.

© 2009 — 2017 Онлайн журнал. Все права защищены. Копирование материалов запрещено!

https://cutlife.ru/obo-vsem/chto-mozhno-i-nelzya-est-kormyashhej-mame-racion-pitaniya-kormyashhih-materej.html

У любой женщины, которая недавно стала мамочкой возникает масса вопросов по поводу того, что можно есть кормящей маме. Большинство женщин считают, что стоит придерживаться весьма строгой диеты. Стоит сразу сказать, что не существует продукта, при приеме которого мамами, всегда и у всех малышей возникают отрицательные последствия.

Просто существуют определенные группы продуктов питания, которые возможно могут вызвать некоторые осложнения, но это может быть при индивидуальной расположенности к ним мамы, и соответственно, ее ребенка. Это касается наличия аллергических реакций у самой мамы на какие-то продукты, и естественно, женщина и так старается их избегать.

Что касается известных всем ограничений типа огурца или капусты и пр. — на сегодняшний день все специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что организм и беременной женщины, и кормящей мамы, зачастую сам подсказывает, что требуется кушать, чтобы обеспечить полноценное поступление полезных веществ малышу и не вызвать отрицательную реакцию у ребенка.

И если мамочка прислушивается к своему организму, и ей что-то очень захотелось — пробуйте все, но главное в меру и следите за реакцией малыша. Если кожа или желудочно-кишечный тракт ребенка дает неадекватную реакцию — вспомните, что попало в рацион из группы риска и больше не употребляйте этот продукт. Причем со временем реакция малыша может изменяться, что вызывало негативную реакцию в первые 3 месяца кормления, после полугода может никак не выражаться на состоянии ребенка. Рассмотрим самые волнующие молодых мам вопросы на тему — что нельзя есть, что можно, особенно в первые месяцы.

Самый первый месяц кормления новорожденного — что лучше есть?

  • хлеб — с отрубями, пшенично-ржаной, пшеничный, не сдобный, галетное печенье
  • овощи — в отварном и тушеном виде кабачок, цветная капуста, картофель, можно в ограниченном количестве морковь, белокочанную капусту
  • безмолочные каши или молочные (на разведанном молоке 1:1 с водой)
  • постное мясо — говядина, телятина, курица без кожицы в отварном виде
  • суп — на слабом мясном бульоне или вегетарианские без поджарки
  • молочные продукты — только кисломолочные без консервантов и добавок, натуральный творог, белый йогурт, кефир, ряженка.

Что нельзя в первый месяц кормления:

Какие фрукты можно есть кормящей маме?

По поводу употребления фруктов существуют разные мнения, одни специалисты утверждают, что в сыром виде фрукты употреблять до 3 месяцев ребенка — нельзя, другие считают, что можно, только осторожно.

Однозначно, следует с особой осторожностью относиться к экзотическим фруктам, таким как манго, киви, авокадо, карамбола, помело, рамбутан, а также цитрусовых — это общеизвестный факт. Пищеварительная система мамы и ее ребенка легче усваивает и большую пользу организму приносит употребление тех фруктов, которые произрастают в местности, где они родились, поэтому в силу своей чужеродности, заморские фрукты могут стать лишним фактором риска для возникновения несварения или аллергических реакций.

Для детей, рожденных во Флориде или Испании, апельсины являются первейшими продуктами прикорма малышей. Также не стоит забывать о том, что импортные фрукты, овощи и зелень, зачастую поступают на прилавки наших магазинов без надлежащего контроля, они обрабатываются специальными химическими веществами, о вреде которых умышленно умалчивают и производители, и поставщики — это дифенил, фунгициды, бромистый метил, сернистый газ.

Можно ли яблоки?

Существует мнение, что яблоки и бананы обладают послабляющим действием и вызывают газообразование, но это исключительно индивидуальные особенности пищеварительной системы человека. Поэтому яблоки есть можно, а после 10 месяцев нужно вводить их и в рацион малыша. Конечно, если у мамы есть аллергия на красные фрукты, они должны быть исключены, но это бывает редко. Если же у женщины во время беременности не было на них аллергии, то и при кормлении тоже не будет. Так что ешьте на здоровье яблоки любого цвета, если же у мамочки есть серьезные опасения по поводу красных фруктов — очистите кожуру. Некоторые специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют лишь в первые 10 дней или даже в первый месяц после рождения малыша не употреблять яблоки в сыром виде, а только в запеченом виде.

Можно ли кормящей маме бананы?

В роддоме женщин предупреждают — не ешьте бананы, яблоки, кабачки. Это излишняя осторожность, ничем не оправданная, можно есть бананы и даже нужно. Это весьма полезный фрукт, который содержит массу питательных веществ, минеральных солей, витаминов и даже мескалин — наркотик счастья, поэтому после его употребления у многих улучшается настроение, появляются силы и повышается тонус организма. Особенно вкусно и полезно мамочке пить коктейль из йогурта и банана, сделанный блендером или миксером.

При покупке продуктов, даже йогурта, стоит обращать внимание на наличие консервантов и красителей, искусственных ароматизаторов, усилителей вкуса и аромата, особенно опасен подсластитель аспартам, который есть, например, у некоторых производителей в кисломолочных продуктах. На сегодняшний день на нашем рынке множество недобросовестных производителей некачественных продуктов питания. Не исключение составляют и йогурты, при выборе этого продукта лучше отдавать предпочтение простому йогурту, без добавок, оптимальнее всего покупать кефир, добавлять в него немного сахара или меда, или варенья и банан — взбивать миксером и употреблять, но в небольшом количестве. Это очень вкусно и гораздо полезнее любого промышленного йогурта.

Можно ли при грудном вскармливании клубнику, черешню, вишню?

  • Клубника. При грудном вскармливании маме есть клубнику нельзя — очередной миф. Если эта ягода выросла у вас на даче или вы ее купили у бабушки на рынке в летний сезон — конечно, можно попробовать 5 — 7 ягод и посмотреть на реакцию малыша. Конечно, если съесть полведра, то может обсыпать не только малыша… Все хорошо в меру и отказываться от вкусного и полезного фрукта в сезон его роста не стоит. Эта ягода очень богата витамином С, его в ней больше, чем в заморском апельсине.
  • Черешня и вишня. Внушение, что все красное под запретом, пугает многих мам, но реакция на красный фрукт также сугубо индивидуальная. Пигмент, придающий красную окраску фруктам и овощам, как любой аллерген, может вызвать реакцию у ребенка с наследственной предрасположенностью, или если мама объелась вкуснейшим лакомством. Женщина может съесть несколько ягод черешни или вишни для проверки, к тому же это очень вкусные и нужные организму фрукты.
  • Арбузы, дыня — для женщины, которая кормит грудью это действительно очень спорные продукты. Сегодня ранние арбузы опасно есть даже здоровому человеку, поскольку без массы химикатов в наше время вырастить бахчевые культуры не возможно. Земли, на которых они произрастают, чаще всего истощены и сельхозпроизводители тратят миллионы рублей на одни только химикаты, которые в первых арбузах и дынях не выводятся, а накапливаются. Если очень хочется арбуза, ешьте его в середине августа или сентябре. Что касается дыни — это очень тяжелый продукт, который можно есть только чуть-чуть и отдельно от других продуктов.

Можно ли при грудном вскармливании есть огурцы, капусту, помидоры?

Какие овощи можно кормящей маме? Пока крохе не исполнится 3 месяца употребление мамой белокочанной капусты, огурцов, кабачков могут вызвать лишнее вздутие, колики у малыша, поскольку в них много клетчатки и они обладают некоторым слабительным свойством — таково мнение многих женщин.

  • Капуста. Белокочанная капуста, особенно в зимнее время незаменимый продукт, в ней много витаминов, особенно витамина С и фолиевой кислоты. А борщ и тушеная, квашенная капуста- традиционные блюда, без которых зимой не обойтись. Нет причин отказывать себе в употреблении этого продукта. Если у мамы или малыша употребление капусты вызывает повышенное газообразование, добавляйте в нее тмин, это уменьшает вздутие.
  • Огурцы. Огурцы в дуэте с капустой — лидеры в списке запрещенных продуктов. Зеленые кал и газики малышу обеспечены — утверждают многие женщины. Причина пенистого зеленоватого стула или газиков может быть в том случае, если происходит недополучение малышом заднего жирного молока и при избытке раннего, а также из-за недостатка молока у мамы. Некоторые исследования доказывают, что непереносимость инородного белка, который есть в смесях или грудном молоке скорее вызывают изменение стула, чем бедные огурцы с капустой. Есть можно любые привычные женскому организму овощи, особенно после 3 месячного возраста ребенка, и не поддаваться влиянию предрассудков.
  • Помидоры. Также считается запрещенным продуктом для мамы из-за красного пигмента, а ведь ликопин, который придает им этот аллергенный красный цвет является уникальным средством, это антиоксидант, который так необходим и растущему организму, и для здоровья мамы. К тому же, помидоры очень богаты витамином С, в 1 стакане свежевыжатого сока находится половина дневной нормы этого витамина, только употреблять его нельзя натощак. Единственным предостережением от употребления помидоров кормящим мамам, является приобретение и употребление нитратных овощей. Чтобы выбрать качественные помидоры следует знать некоторые правила:

Чем толще кожура у помидора, тем больше в нем нитратов. Если мякоть на срезе с беловатыми прожилками, если овощ при ударе об пол не деформируется и отпрыгивает, если кожица плотная, а от пальца при нажатии остается вмятина — это признаки превышения химикатов в данном помидоре и такой, вызывающие сомнение овощ, кормящей женщине лучше не употреблять.

Можно ли кормящей маме пиво, сок, чай, кофе, квас, компот?

Многих женщин интересует вопрос о том, что можно пить, когда кормишь ребенка грудью? К возбуждающим напиткам, которые следует исключить, либо употреблять в мизерном количестве специалисты относят — какао, кофе, горячий шоколад, кока-колу и крепкий чай.

  • Шоколад и какао. Это действительно те напитки и продукты, которые стоит ограничивать или не употреблять в период кормления вообще. Во- первых у ребенка может быть аллергия на белки бобов какао, во-вторых это очень сладкий продукт, а во время кормления малыша сладости следует ограничивать.
  • Пиво. Этот напиток в нашей стране многие воспринимают за обычный, не вредный, натуральный, практически не алкогольный напиток, который продается на каждом углу и широко рекламируется. Помните, в России уже нет натурального производства этого алкогольного напитка. Пиво содержит массу вредных ингредиентов, консерванты и это алкогольный напиток, который ребенку пить нельзя. Что касается безалкогольного пива для — это тоже спорный вопрос, поскольку чтобы этот напиток стал безалкогольным, его подвергают дополнительным производственным процессам, что делает его очень далеким от полезного натурального продукта, который нужен вашему малышу.
  • Квас. Также лучше избегать этого напитка, во-первых это продукт брожения, то есть лишние дрожжи в кишечнике мамы и малыша, во-вторых это также не натуральный напиток, его специально газируют, для его производства используют квасной концентрат, чаще всего в нем есть различные Е -добавки. Только в случае, если в составе кваса указаны солод, дрожжи и сахар — если очень хочется, то такой квас пить кормящей маме можно, но не много.
  • Сок. Магазинный сок — кроме вкусового наслаждения не имеет ничего общего с натуральным свежевыжатым овощным или фруктовым соком. Все соки на прилавках супермаркетов изготавливаются из концентратов, при производстве которых никакой пользы от фрукта не остается, только вкус и запах, а также добавление сахара, ненужных синтетических витаминов, консерванта или дополнительных ингредиентов. Пить сок можно, в небольшом количестве и только свежевыжатый — морковный, яблочный, гранатовый (см. вред магазинного сока для детей).
  • Кофе и крепкий чай. От этого напитка настоятельно рекомендуется отказаться во время грудного вскармливания. Кофеин легко проникает в молоко, вызывая повышенную раздражительность, плохой сон у ребенка. Исследования ученых доказывают, что кофеин в кока-коле, кофе и крепком чае вызывает бессонницу у малышей, раздражительность и возбуждение, что может сказываться на развитии нервной системы ребенка.
  • Компот. Это то, что как раз можно и нужно пить женщине при лактации, особенно полезен компот из сухофруктов. Если компот вариться из красных ягод, опять же стоит наблюдать за реакцией малыша.

Можно ли молоко, мороженое, яйца?

  • Молоко. Мнение специалистов в этом вопросе также разделяются. Одни считают, что в чистом виде коровье молоко, магазинное оно или домашнее — употреблять нельзя, разрешается только незначительное количество добавлять в слабо заваренный чай или использовать при приготовлении каш и пюре. Другие уверены, что если у ребенка нет аллергии на коровий белок (что можно установить по специальному анализу крови), то кормящей маме молоко пить можно, а также употреблять творог, нежирную сметану и кисломолочные продукты. Если у ребенка появилась сыпь, то следует исключить молочные продукты из рациона на 7 дней, если кожа ребенка будет очищаться и сыпь пройдет, следует сдать анализ для уточнения — есть ли аллергия на молочный коровий белок.
  • Мороженое. Конечно, если у ребенка есть аллергия на коровий белок, то и мороженое кушать при грудном вскармливании нельзя. Однако, интересный факт, что в последнее время в мороженом нашими отечественными производителями добавляется большое количество пальмового масла, о чем чаще всего нет упоминания на маркировке упаковки. А вред этого вида масла уже давно доказан.

Пальмовое масло, входящее в состав многих молочных продуктов, является сильнейшим канцерогеном. Большинство развитых стран отказались от его использования в пищевой промышленность, обязательно указывая на этикетке о его добавлении. В Россию пальмовое масло экспортируют сотнями тысяч тонн ежегодно. Самыми большими источниками пальмового масла считаются мороженое и маргарин, и как следствие вся выпечка — печенье, пирожные, торты, сгущенное молоко, а в последнее время не исключение составляет и магазинное коровье молоко, творог и сметана. В продуктах питания содержание пальмового масло должно нормироваться и отражаться в составе на маркировке. Однако, в России человек зачастую сталкивается с наглым обманом и не получает объективную информацию.

  • Можно ли яйца. Кормящей женщине кушать яйца можно не более 1 в день в случае, если у ребенка нет аллергии на куриный белок, что также можно проверить анализом крови. Желательно употреблять максимально свежие куриный яйца, что можно проверить, опустив яйца в стакан с водой. Если яйцо свежее оно утонет, если всплывет, значит ему уже более 20 дней. Также перед использованием яйца следует мыть, и употреблять в пищу только после тепловой обработки.

Можно ли семечки и орехи?

И семечки подсолнуха, и орехи по частоте аллергенности уступают лишь молоку и яйцам. Чтобы не провоцировать аллергию на растительный белок самое много, что можно есть кормящей маме — орехи не более 2-3 штук в день. Особенно часто женщины увлекаются грецкими орехами, поскольку это важнейший источник витамина С, растительных жиров, к тому же он способствует поддержке лактации. Но все хорошо в меру, это касается абсолютно любых продуктов при грудном вскармливании. Что касается семечек, то если у мамы существует сезонная аллергия на пыльцу трав — поллиноз, то употребление семечек может также вызывать аллергическую реакцию. Если аллергии нет, то небольшое количество семечек употреблять можно.

Итак, можно сделать вывод, кроме всем известных вредных продуктов, таких как колбасы, сосиски, копчености, консервы, кофе, алкоголь, продукты со всевозможными химическими добавками — есть можно все, но в меру, добавляя только один новый продукт в день в свое меню, чтобы легче было определить реакцию малыша.

Узнав, что мы на ГВ, Детский гениколог, категорически запретила есть индейку и курицу мне, как кормящей (любую птицу промышленного производства), т.к. их кормят соей. А соя содержит растительный гормон, аналогичный женского, — это может вызвать преждевременное половое созревание у девочек.

Вопрос. Почему только мясо нельзя, а как же тогда яйца птиц? Как растительный гормон может заменить человеческий и запустить механизм полового созревания, его структура не идентична по определению: гормон это как ключ в замке — если ключ сломан, замок не открыть.

По той же причине запретила и самому ребенку до 8 лет есть птицу пром.производства, продукцию нестле, данон и всё вообще ныне производимое, содержащее сою.

С такими рекомендациями только в Монголии жить))))

вместо того что давать морковно-яблочное пюре. я дала сок . одну каплю и таким образом выявила реакцию на алерген

Интересная статья. Автор не учел одного, большая часть молочных смесей для малышей, продаваемых в РФ, содержат пальмовое масло. С этим как быть?

У нас сейчас во все добавляют пальмовое масло…проще сказать где его нет

Приятно было прочитать адекватную статью, при том что весь интернет заполнен старыми, миллион раз перепечатанными, статьями.

Спасибо за адекватную статью, рассказ про каждый продукт. Да тут все статьи хорошие.

Здравствуйте! Уж очень меня интересует вопрос на сколько вреден алкоголь при ГВ и попадает ли он ребенку через молоко? То, что алкоголь в принципе несет большой вред, это понятно, но все же на сколько он вреден и допустимо ли какое-то его кол-во через определенный промежуток между кормлениями при ГВ? Буду очень благодарна вам за ответ, так как в просторах интернета такую адекватную информацию найти крайне сложно.

Ирина, в свое время читала, что бокал красного вина попадает в кровь и выводится из нее примерно за 3 с небольшим часа. У игристых вин этот показатель выше, те через примерно 1,5 часа выходит. Поэтому я на гв позволяла бокал вина после кормления на ночной сон, когда максимально большой промежуток между кормлениями. Остальные напитки не рекомендуют. Пиво так же не рекомендуют, про крепкий алкоголь я молчу.

Добавить комментарий Отменить ответ

Все ли Вы знаете о простуде и гриппе

© 2013 Азбука здоровья // Пользовательское соглашение // Политика персональных данных // Карта сайта Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению. Для установления диагноза и получения рекомендаций по лечению необходима консультация квалифицированного врача.

http://zdravotvet.ru/chto-mozhno-kushat-kormyashhej-mame/

Как только малыш появляется на свет, большинство матерей задаются таким вопросом, как режим питания при кормлении. Какие продукты необходимо есть, чтобы молоко было максимально качественным и дарило здоровье крохе, и от какой еду следует, наоборот, отказаться в обязательном порядке?

Первое, что нужно запомнить все новоиспеченные мамочки, — это то, что грудное вскармливание должно приносить приятные эмоции как ребенку, так и матери, поэтому крайне нежелательно отказываться от всего, что вы любите. На период грудного вскармливания доктора рекомендуют потреблять на 400-500 ккал больше, чем обычно. В целом, суммарное количество ккал варьируется от 1800 до 2700 в зависимости от роста и веса матери. Также существуют определенные стандарты питания, которых, конечно же, желательно придерживаться, если хотите видеть своего ребенка здоровым и полным сил.

Имейте ввиду, что несоблюдение диеты может привести к достаточно плачевным последствиям – ухудшению здоровья ребенка и даже возникновение у него заболеваний. Кончено, следовать непреклонно диете достаточно сложно, однако, постарайтесь придерживаться хотя бы основных принципов, речь о которых пойдет дальше в этой статье.

Что можно есть кормящей маме

В первую очередь, кормящей матери необходим белок, большое количество которого содержится в мясе и рыбе нежирных сортов. Эти продукты желательно варить, тушить или запекать, а не жарить. Наиболее предпочтительным мясом является телятина, свинина и птица. Что касается яиц, их можно употреблять 3-4 раза в неделю в виде омлета или яиц-пашот. От колбас и сосисок лучше воздержаться, но если очень хочется, можно употребить немного детской, докторской или молочной колбасы. Кроме того, немало белка содержится в и молочных продуктах – молоке, сыре, твороге, йогурте, кефире, ряженке и т.д.

Желательно, чтобы молочные продукты были без фруктовых и любых других добавок, так как они могут спровоцировать аллергию у крохи. Следующим жизненно необходимым веществом является клетчатка. Она содержится в кашах – гречневой, овсяной, пшенной и рисовой. Однако, не стоит злоупотреблять рисовой кашей, так как она может вызвать запоры у младенца. Также из гарниров позволяется вареный или запеченный картофель и макароны без острых соусов. Теперь поговорим о жирах. Он должен поступать в организм кормящей матери преимущественно в виде орехов.

В остальном выбирайте нежирные продукты. Не менее важным является наличие свежих фруктов и овощей в меню мамочки. Однако, не переусердствуйте. Также желательно отказаться от тропических или непривычных для наших широт фруктов, так как они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Мамам- сладкоежкам придется немного ограничить себя в сластях, однако печенье все-таки можно – галетное и нежирное, без добавок. Из напитков рекомендуется употреблять минералку без газа, некрепкий чай с молоком и без, нежирное молоко, кефир, ряженку, фруктовые соки.

Что нельзя есть кормящим мамам

Из рациона кормящих мам следует исключить все продукты, содержащие консерванты, красители и концентраты. Также крайне нежелательно добавлять в пищу соусы и острые приправы. Воздержаться следует и от жирной пищи, маринадов и солений. Жареное тоже не совсем благотворно влияет на качество молока. Дабы избежать возможной аллергии у ребенка, необходимо на время кормления отказаться от продуктов- аллергенов. Это шоколад, какао, продукты, содержащие много сахара, тропические фрукты. Не стоит злоупотреблять продуктами, которые способствуют излишнему газообразованию в кишечнике. К ним относятся капуста, горох, огурцы, редис и т.д.

Новые статьи:

Комментарии

Спасибо за статью, лишний раз прочитала ее, хотя я подсознательно то понимала что можно кушать кормящей маме, а что нельзя. Теперь я на сто процентов убедилась в своих предположениях и я уверенно могу сказать своим подругам кормящим матерям, что они должны есть.

В статье же четко написано что можно и нельзя кушать кормящей маме, т.е. надо полностью исключить из рациона питания консерванты, красители и всякую химию.

Кормящей матери конечно же можно и нужно кушать полезные продукты, которые не смогут навредить здоровью. Это по-моему очевидно.

Кстати, насчет вопроса, что нужно есть кормящей маме. Тут есть статья, рекомендую прочитать:

http://www.pregnancy. ie_kormyawej_materi/

Чтобы добавить комментарий, необходимо авторизоваться.

Смотрите также:

Календарь беременности

Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой на http://www.pregnancycalendar.ru/ при обязательном уведомлении редакции по e-mail.

Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.

Календарь беременности.ру 2015

http://www.pregnancycalendar.ru/biblioteka/pervye_dni_s_malyshom/chto_mozhno_i_nelzya_est_kormyawej_mame/