Почему вялость и сонливость

С такими, казалось бы, безобидными симптомами, как усталость, вялость, сонливость, наверняка знаком каждый из нас. У некоторых людей они возникают исключительно в межсезонье в связи с нехваткой витаминов и полезных веществ. Однако у многих подобные симптомы не исчезают даже с наступлением весны, а напротив, еще больше обостряются, ухудшая работоспособность и состояние организма в целом. В этой статье мы рассмотрим основные причины, вызывающие усталость, вялость, сонливость.

Неврастения

Рассматриваемые нами признаки довольно часто указывают на заболевания, связанные с истощением нервной системы. Основные симптомы неврастении – вялость, слабость, утомляемость, дневная сонливость, тошнота, головокружение, мигрень. Причем даже после отдыха вышеперечисленные признаки не исчезают. Больные, страдающие неврастенией, очень чувствительны к яркому свету, шуму, громким звукам. Довольно часто они жалуются на плохую память. Подобное заболевание может возникнуть в результате голодания, при повышенных физических нагрузках, нервных стрессах, постоянном недосыпании и т. д.

Синдром хронической усталости

При данном недуге работоспособность больного снижается почти в два раза. При этом любые дела, с которыми ранее человек справлялся довольно легко, для него кажутся непосильными. Признаки заболевания следующие: беспричинное изнеможение, слабость в мышцах, боль в суставах, забывчивость, вялость, усталость, сонливость. Причины недуга обусловлены особенностями современной жизни. Напряженный ритм, психологические нагрузки, постоянное недосыпание и переутомление, большой объем информации – все постепенно скапливается, вызывая постоянное чувство усталости. К тому же длительное сидение за компьютером при отсутствии физической активности влечет за собой напряжение мышц плеч, спины, поясницы. Поэтому чаще всего от данного синдрома страдают именно трудоголики.

Эндокринные сбои

Симптомы "усталость, сонливость, апатичность" очень часто возникают у женщин во время климакса. При этом на фоне основных проявлений нередко появляется раздражительность, упадок сил, чрезмерная слезливость, снижение интеллектуальных и физических способностей. Очень часто дневная сонливость является следствием ночной бессонницы. Бывают случаи, когда на фоне эндокринных сбоев развивается тяжелая депрессия.

Острое отравление ЦНС

Усталость, вялость, сонливость могут также указывать на интоксикацию, возникшую вследствие угнетения центральной нервной системы ядами химического, бактериального или растительного происхождения. При этом даже некоторые вещества, действующие на ЦНС возбуждающе (алкоголь), при высокой концентрации способны вызвать изнеможение, а в более тяжелых случаях – кому. Основные симптомы могут дополняться головной болью, рвотой, слабостью, тошнотой. Больному трудно глотать, у него двоится в глазах. Нередко в подобных случаях наблюдается сужение зрачков.

Скрытая депрессия

Характеризуется нарушением сна. Человек может длительно бодрствовать вечером, а утром ему трудно встать с кровати. При этом, как правило, усталость, вялость, сонливость наблюдаются в первой половине дня. Нередко депрессия сопровождается соматическими расстройствами, такими как учащенное сердцебиение, запоры, боли в груди.

http://fb.ru/article/131069/ustalost-vyalost-sonlivost-v-chem-prichina-podobnogo-sostoyaniya

Хроническая сонливость, вялость и усталость уже давно стали нормой жизни. Большинство людей не привыкли замечать за каждодневной суетой свои привычки, которые в итоге могут побудить появление первых признаков этих недомоганий. Каждой болезни свойственно появляться в результате того образа жизни, который ведет человек. Если, например, изо дня в день человек привыкает поздно ложиться, а утром никак не может встать с постели вовремя, то естественным образом у него будут развиваться хроническая вялость и усталость.

Причины усталости, вялости и сонливости

Если человек уже с раннего утра чувствует сонливость, в течение дня склонен к нервозности, апатии, забывчивости, а под вечер вдруг чувствует подъем сил и энергии, то это все говорит о том, что необходимо внимательней изучить свой распорядок дня и образ жизни в целом. Хроническая сонливость может возникнуть в результате:

  • недостаточного количества или качества сна;
  • накопленного стресса;
  • переутомления;
  • неправильного питания;
  • авитаминоза;
  • несоблюдения режима дня;
  • приема некоторых видов лекарственных препаратов;
  • любых заболеваний: как остро протекающих, так и скрытых.

Усталость может возникнуть по причине патологических заболеваний, которыми страдает человек. Среди таких болезней могут быть:

  • любые раковые заболевания;
  • нарколепсия: такое заболевание связано с нарушениями процессов в части головного мозга, которая отвечает за бодрствование и сон человека;
  • синдром апноэ: во время сна человек может неожиданно просыпаться, иногда даже не ощущая этого. После таких пробуждений организм уже не будет входить в глубокий сон и, как следствие не будет высыпаться. Действие такого синдрома характерно, например, для курящих людей, для тех, кто страдает избыточным весом;
  • «синдром периодической спячки» (или синдром Клейне-Левина): данное заболевание характерно тем, что человек имеет очень длинный ночной сон, а также испытывает постоянную сонливость и вялость на протяжении всего дня;
  • диабет: по причине нехватки в организме сахара, человек также может ощущать постоянную усталость;
  • анемия: часто может встречаться у женщин в менструальный цикл, при потере большого количества крови;
  • заболевание щитовидной железы: при нарушении работы этой железы, отвечающей за обмен веществ в организме, также идет на снижение энергетическая активность. По этой причине человек может чувствовать сонливость;
  • инфекции печени и мочеполовых органов;
  • все заболевания, которые связаны с иммунодефицитом.

Также постоянную сонливость у человека могут вызывать:

  1. Недосыпание или несоблюдение привычного для организма режима дня. Казалось бы, что может быть проще, чем ложиться во время, чтобы встать на утро бодрым. При любой занятости человек должен запомнить, что сон должен составлять не менее 7 часов в сутки и продолжаться примерно с 10-11 вечера до 6-7 утра. Любое отхождение от этой нормы будет накапливаться в так называемый недосып, а затем провоцировать бессонницу и состояние сонливости днем.
  2. Любые психологические расстройства. При депрессивном состоянии, рутинной и монотонной работы у человека появляется чувство вялости.
  3. Нехватка кислорода. Часто в душных офисах, при большом скоплении людей, можно также почувствовать вялость.
  4. Побочное действие от приема лекарств. Так, например, аллергические лекарства не редко могут повлечь за собой ряд побочных эффектов, среди которых может быть и возникновение сонливости. Поэтому при любых таких проявлениях необходимо незамедлительно обратиться к специалисту о замене лекарства.
  5. Недостаточное количество солнца. Такое явление часто можно встретить в зимние или осенние периоды.
  6. Обезвоживание или недостаток воды в организме. Вода оказывает влияние на работу всех органов, в частности, на работу головного мозга.
  7. Травма головы. Сонливость у пациента при травмах головного мозга – это самый первый симптом при таком заболевании.
  8. Беременность. В первые три месяца могут наблюдаться самые распространенные симптомы – это сонливость и «токсикоз».

Как бороться с усталостью, сонливостью, вялостью?

Чтобы побороть хроническую усталость и сонливость, человеку необходимо усвоить некоторые правила, которые должны соблюдаться им каждый день:

  • сначала следует выявить саму причину. При необходимости можно проконсультироваться со специалистом, который сможет дать более точное определение причины такого недуга. Если в ходе обследования не было обнаружено каких-либо серьезных заболеваний, тогда можно приступить к остальным пунктам лечения;
  • перестроить свой режим дня. Стараться вставать и ложиться всегда в одно и то же время. Насыщать перед сном организм кислородом. Для этого хорошо делать вечерние прогулки, которые позволят расслабиться и прийти в себя после тяжелого дня;
  • постараться больше думать о позитивных вещах, избавиться от негативных мыслей и депрессии путем общения с хорошими людьми или смены обстановки;
  • сделать свой рацион питания более разнообразным и полноценным;
  • не употреблять пищу перед сном, исключением могут быть овощи и фрукты в небольших количествах;
  • употреблять не менее 2 литров воды в день;
  • стараться чаще проветривать помещение, в котором приходится находиться;
  • если есть возможность, чаще находиться на солнце.

Посредством таких несложных правил и советов можно навсегда избавиться от состояния постоянной усталости, вялости и сонливости, что позволит жить активно и полноценно каждый день.

Читать еще:

Комментировать Отменить ответ

Комментарии

  • Larri Sizemor , 8 ноября 2014

Самый эффективный способ конечно вести здоровый образ жизни, высыпаться, активно заниматься спортом. Вот, к сожалению у меня так не получается. Я практикую цигун в домашних условиях, там есть специальный комплекс упражнений для тонуса. Ну и иногда пью таблетки для сосудов головного мозга Нобен. И сейчас еще планирую записаться к личному тренеру и советую выделить всем на это время, кто хочет оставаться здоровым и бодрым.

уберите мелькающую рекламу. Иначе ваш сайт никто не будет смотреть, т.к. это жутко раздражает.

  • addmine , 7 июня 2017

Мы убираем. Фильтруем неприятное. Но иногда проскакивают.

Борьба с усталостью, вялостью и сонливостью: как сохранять бодрость

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня хочу рассказать какие причины могут быть усталости и сонливости. Замечали ли вы когда нибудь, что все надоело, устал, хочется спать и ничего не делать? Часто говорят, что это осенняя депрессия. Но депрессия, как говорят, может быть не только осенью, но и зимой, и весной. Помню, был период, что я очень уставала на работе, в обед меня обязательно клонило в сон. Состояние у меня было «выжатый лимон». Сейчас я уже анализирую и понимаю, что ранние мои подъемы, недосыпание делали свое дело.

Плюс ко всему, на женщине много забот по дому. Как говорят, что женскую работу никто не отменял. Состояние конечно не лучшее, когда постоянная усталость и хочется спать. Жить на кофе можно, но это не выход. Но, всему есть причины и логическое объяснение. Мне хотелось понять, почему же у меня такое состояние и я стала анализировать ситуацию.

Постоянная усталость и сонливость. Причины.

Вот казалось бы, после лета, после отдыха, яркого солнца и теплых деньков мы должны быть как никогда осенью бодры и энергичны. Да и тем более, что летом и осенью столько овощей и фруктов, что ничего подобного и быть не должно. Но, одни люди не страдают этим, а у других такая слабость, что все валится из рук.

Мне отчасти тяжело, так как я помогаю ребенку делать уроки, мы занимаемся с ней английским. Летом мы отдыхаем, а вот осень это конечно для нас напряженная пора. С младшим сыном мы учим буквы, слоги, цифры. Дочке столько всего задают, что в этом году отказались от кружков, так как дочь делает уроки и времени на кружки не остается. Ну и так как ребенок во втором классе, то мне приходится ей помогать и заниматься с ней дополнительно.

Кислород. Первое, на что хотелось бы обратить внимание это на количество кислорода в окружающем воздухе. Наверное каждый замечал, что после долгого пребывания в закрытом помещение начинает болеть голова, ухудшается мышление. Все это часто сопровождается зевотой, что свидетельствует о том, что организму нужна дополнительная порция кислорода.

Очень важно проветривать помещение в котором вы находитесь, а также чаще бывать на свежем воздухе. Моя работа подразумевала время проведения в закрытом помещение целый день. Но, это еще не все, есть и другие причины усталости.

Плохая погода. Как ни странно, но спать хочется чаще всего в дождь, слякоть, сырую и хмурую погоду. Во время дождя понижается давление в окружающей среде. В дождливую погоду понижается артериальное давление и замедляется сердцебиение. И как следствие во время дождливой и сырой погоды появляется сонливость и усталость. И монотонный звук дождя, и отсутствие солнца играют свою роль.

Для многих людей дождливая погода это не причина сонливости. Я тоже люблю смотреть на дождь из окна с кружкой горячего чая в руках, когда это выходной. И так как я гипотоник, то именно в такую погоду больше всего чувствую усталость и сонливость.

Недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Вот на что что, а на это и не обращаешь внимание. А нужно. Это одна из причин постоянной усталости, сонливости, вялости. Нужно принимать витамины. Я советовалась много раз с врачом по поводу витаминов, но однозначного ответа, какие витамины лучше, не получила. Но многие медики советуют пить курсами каждый витамин в отдельности. То есть пропили витамин С, затем витамин Е. Но, я в этом году решила пить комплекс витаминов.

Знаю, что очень многим помогает витаминная смесь из орехов и сухофруктов укрепить иммунитет, рецепт витаминной смеси можно найти в статье «Витаминная смесь для укрепления иммунитета«.

Очень важен йод для нашего организма и его дефицит могут восполнить морепродукты, морские водоросли (морская капуста), а также морская рыба, такая как сельдь, скумбрия, камбала, треска.

Но, все равно, если вы чувствуете сонливость и усталость, вам лучше проконсультироваться у своего врача и опытный врач вам подскажет какие препараты и витамины стоит применять именно вам.

Неправильное питание. Как бы это не звучало грустно, но неправильное питание, нарушение режима питания, а также питание набегу полуфабрикатами, пирожками, хот-догами к хорошему не приводят. Что здесь говорить, сама так же питалась, когда нет времени и на работу опаздываешь. Ну или с работы идешь и хочется кушать, а времени нет. Часто бывает или переедание, или недоедание. Что ведет к нагрузке на ЖКТ, к ухудшению здоровья. Стоит задуматься над своим рационом питания и в случае необходимости пересмотреть его. Правильное питание залог здоровья.

Прием некоторых лекарственных препаратов. Если вы принимаете, те или иные лекарственные препараты ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными действиями. Часто бывает что побочным действием лекарства может быть сонливость.

Проблемы со здоровьем. Сахарный диабет, нарушение работы сердца, кишечника, щитовидной железы, все эти заболевания могут указывать на сонливость, вялость, усталость. Часто осенью или весной обостряются хронические заболевания, например, заболевания ЖКТ, панкреатит, холецистит и прочие заболевания. Мы можем чувствовать себе уставшим и по причине сниженного гемоглобина в крови. Как повысить гемоглобин можно прочитать в статье на блоге «Как повысить гемоглобин«. Нарушение в работе внутренних органов может повлечь за собой постоянную усталость. Здесь нужна консультация врача.

Магнитные бури. Хотя многие и считают все это выдумками астрологов. Но сейчас часто и по телевизору можно услышать предупреждения о вспышках на солнце, которые могут вызывать магнитные бури. Здоровому организму магнитные бури не страшны, но вот на более чувствительных людей магнитные бури оказывают нагрузку. Это в первую очередь головные боли, усталость, сонливость, снижение или повышение давления. В большинстве случаев чувствительны люди с заболеванием нервной и сердечно-сосудистой системы.

Место проживание. Часто страдают постоянной усталостью люди живущие в промышленных городах, с заводами, с большим количеством транспорта. Человек может почувствовать себя более пассивным. Можно переехать из этой местности в менее загрязненную.

В егетососудистая дистония (ВСД). Это заболевание может быть причиной усталости. Лучше всего обратиться к врачу и заняться лечением заболевания. Как рекомендуют врачи нужно больше двигаться, закалятся, вести активный образ жизни, делать дыхательную гимнастику. Также врач может порекомендовать ряд препаратов.

Вредные привычки. Курение, алкогольные напитки могут привести к повышенной сонливости и усталости. Курение вредно для организма, негативно влияет на легкие, тем самым ухудшается кровообращение в организме. А алкоголь, как всем известно, негативно влияет на печень и внутренние органы. Употребление алкоголя очень истощает наш организм. Если это является причиной усталости, то стоит отказаться от употребления алкоголя и сигарет.

Недосыпание. Когда рано встаешь и поздно ложишься, когда не отдыхаешь днем, то также можно почувствовать головокружение, усталость и сонливость. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов. Полноценный отдых и избежание стрессовых ситуаций, что не всегда получается, помогает избежать усталости.

Как видите, причин усталости и сонливости довольно много. Проанализировав ситуацию и приняв меря, вы почувствуете себя лучше.

12 comments

Меня усталость и сонливость преследуют постоянно, особенно после обеда. Кажется, что я не отдохну уже никогда. Скорее всего, пора обращаться к врачу.

К счастью, нет у меня постоянной усталости и сонливости. Характер у меня подвижный.

Усталость посещает меня, но только после работы. Впрочем, ночи хватает, чтобы отдохнуть и выспаться.

Да, для живущих в городе и особенно работающих на предприятии постоянная усталость знакома. В крупных городах проблема с кислородом. Я купила себе несколько лет назад концентратор кислорода и пользуюсь им практически постоянно.

Мне даже днём, при работающем телевизоре, удаётся вздремнуть. При выключенном же этом ящике — ни в один глаз не входит сон. Впрочем, когда утром хорошая зарядка, в течение дня не перегружен желудок, никаких стрессов, то усталость остаётся где то вдали и не становится проблемой. Всем УДАЧИ!

Часто бывает усталость после работы. Силы просто покидают. еще реагирую очень на изменения погоды. начинает все тело ломить, болеть, голова просто трещит.

Все вроде понятно, но выспаться всегда просто не получается.

У меня тоже так было, сил до конца рабочего дня еле хватало, в маршрутке спала просто пока домой ехала. Ходила обследовалась в больницу, ничего не нашли, порекомендовали витамины попить и больше на свежем воздухе гулять. Так я вместо витамин купила шиповник от красногорского завода, давно знакома с этим производителем и травы только его покупаю. Так после недели приема настоя плодов шиповника, я почувствовала прилив сил, ведь в нем очень много витамина С. Теперь стараюсь пить его регулярно, тем более, что он недорогой.

А у меня с сосудами проблемы, усталость и сонливость преследовали меня постоянно, особенно весной, когда перемены погоды часто бывали. Так мне бабушка посоветовала вазобрал купить и пропить его курсом, сказала, что он укрепляет сосуды и давление нормализует. И действительно, через некоторое время почувствовала облегчение, прилив сил, усталость прошла. Теперь буду его курсами пить.

спасибо за статью и советы. от постоянной слабости и сонливости работа из рук валится. кофе литрами пью, уже не помогает(

Постоянно зеваю, наверное от недостатка кислорода и спать постоянно хочется. А про усталость я вообще молчу, у меня она уже хроническая.

Я тоже не могла нормально отдохнуть ночью. На работе завал, дома забот тоже очень много, постоянные стрессы в семье. Вот вся такая раздражительная и невнимательная, сама себе не рада. Начала принимать Корень валерианы от Нэйчес баунти. Там в его состав входит много натуральных ингредиентов. Мне подходит, нет зависимости и привыкания. И теперь понимаю, что значит здоровый сон.

Ещё одна причина — это нехватка витамина D. А он вырабатывается, когда мы находимся на солнце.

http://narodnayamedicina.com/postoyannaya-ustalost-i-sonlivost-prichiny/